a swimming stroke the arms are extended together in front of the head and swept back on either side accompanied by a frog kick
ایک سوئمنگ سٹروک اسلحہ سر کے سامنے ایک دوسرے کو بڑھایا جاتا ہے اور ایک میڑک کک کے ساتھ ساتھ کسی بھی طرف پیچھے پھینک دیا جاتا ہے.
swim with the face down and extend the arms forward and outward while kicking with the leg
چہرے سے نیچے جھکنا اور اس کے ہاتھوں کو آگے بڑھانے اور باہر کی ٹانگ کے ساتھ لٹکا دیا